基本ですが食生活に気をつけています。

朝昼晩三食を規則正しくとる、野菜を多めにして肉は食べ過ぎない、甘いものを控える、夜食をとらない、などです。

食べる順番ダイエットを試しています。食事の前半に野菜を食べ、中盤に肉や魚を食べ、後半にパンや麺やご飯などの炭水化物を食べるというものです。

運動は、気が向いたときにカーヴィーダンスや腹筋、スクワット、ラジオ体操、踏み台昇降など簡単なものをしています。

無酸素運動のあとに有酸素運動をする組み合わせが効果的らしいので、筋トレをしああとに踏み台昇降をすることにしています。

犬の散歩を兼ねたウォーキングを週3回行っています。腕を大きく振り、歩幅を大きく、踵から着地して爪先でけりあげることを心がけています。

食事を抜けば体重は減りますが、リバウンドして長続きしません。

痩せるためというより健康維持のためにダイエットを生活に取り入れています。